Entspannungstechniken lassen Ihren Körper und Kopf ruhig werden. In Beratung und Therapie ist das eine gute Basis, um gut wahrnehmen und frei denken zu können. Aus dieser inneren Freiheit und spürenden Stabilität heraus ergeben sich besonders positive Prozesse bleibender Weiterentwicklung. Darüber hinaus fördern sie mittelfristig ganz generell Ihr Wohlbefinden.
Mit die bekanntesten Entspannungstechniken sind der Body Scan, die progressive Muskelentspannung und das autogene Training. Sie sind zahlreich im Netz auffindbar, insb. auch auf den Seiten der Krankenkassen.
Ich möchte Ihnen hier ein paar kurze Entspannungstechniken vorstellen bzw. an die Hand geben. Diese können Sie jederzeit einsetzen, um sich innerlich zu zentrieren und gut bei sich zu sein. Außerdem können Sie sie beispielsweise auch vor Paargesprächen oder zu Beginn des Focusings einsetzen.
Drei beispielhafte Übungen, um gut mit sich verbunden zu sein
1 : Den Körper spüren im Sitzen
2 : Den Körper spüren im Liegen und ins Loslassen gehen
3 : Über den Atem präsent sein